פיזי -
היכולת הגופנית במשחק הטניס: מהירות, זריזות, כוח וכו'.
טקטי -
החלק העוסק בניהול הנק', המשחק מבחינת מה לעשות מתי. מתי לעלות לרשת, מתי לחבוט אלכסון/ישר, לאיזה כיוון לחבוט חבטת הגשה.
טכני -
אם במרכיב הקודם דיברנו על מתי, מרכיב הטכני עוסק באיך. איך לחבוט חבטה, איך מסיימים תנועה בחבטה, איך חובטים סרב וכו'. טכניקה לא טובה בחבטת הסרב לדוגמא יכולה לגרום לפציעה עם הזמן.
פסיכולוגי -
כל המרכיבים הנפשיים בזמן המשחק או לפני: התרגשות, התמודדות עם לחץ, ריכוז וכו'.
ההפך משחקן טניס טוב לשחקן טניס מצוין הוא השליטה במרכיבים אלו.
משחק הטניס זה לא רק איך לחבוט. קיימים מס' אלמנטים שונים:
המרכיב הפיזי - באימון הטניס עובדים רבות על מרכיב זה. איך זזים על המגרש, שיפור היציאה מהמקום, תזוזה לאחור, תזוזה לצדדים, מהירות, שיפור סיבולת לב ריאה, תזוזה לאמצע לחבטה הבאה, איך מתמקמים במגרש לחבטה הבאה, שיפור היכולת לחזות לאן הכדור הבא יגיע והתמצאות במגרש.
אימון כוח. חיזוק השרירים ברגליים, ידיים, כתפיים ופרק כף היד. תרגילי זריזות וכוח.
השיפור במרכיב זה הם בהדרגתיות ובקצב אינדיבידואלי. כמו באימון בחדר כושר לא קופצים ישר ועובדים חזק על שרירים שלא עבדו הרבה זמן - אימון כזה יכול להסתיים במתיחה קלה ובמקרה הגרוע ביותר - יכול להסתיים בפציעה.
המרכיב הטקטי - מאוד חשוב במשחק הטניס. נק' שמתחילה בלי תכנון נק', לא שווה כלום.
באימון נלמד איך לתכנן טוב יותר את הנק'. לפני המשחק צריך להיות תוכניות משחק רבות. אם תוכנית אחת לא עובדת במשחק עוברים לתוכנית 2 וכן הלאה. תוכנית אשר עובדת לא מחליפים!!
דוגמאות לטקטיקות - מתי לחבוט חבטת אלכסון, מתי כדור ישר, מתי להשתמש בחבטת הדרופ שוט, מתי להתגנב לרשת, אם אני חובט חבטת הגשה ראשונה מה המכה הבאה שלי, אם הכדור מגיע לי קצר איך ולאן לחבוט וכו'.
תכנון טוב והכרה של היריב (באיזה אזור הוא פחות טוב/טוב יותר) יכול לגרום למשחק להפוך ליותר פשוט.
כדי לתכנן טוב יותר צריך להכיר את כל החבטות, מאזור הקו האחורי וקרוב לרשת.
ככל שמתרגלים יותר את החבטות ועושים יותר משחקים, ככה המצב הוא על אוטומט.
המרכיב הטכני - חשוב מאוד בכל חלק במשחק - איך חובטים פורהאנד/בקהאנד . איך עומדים נכון, איך מעבירים שיווי משקל קדימה, איך יוצרים חבטה חזקה יותר, איך מניפים מחבט לאחור, איך פוגשים בכדור לפני הגוף, איך מסיימים תנועה לאחר חבטה. שיפור במרכיב זה עוזר לחבוט בצורה טובה יותר. רוב השגיאות של שחקן במהלך המשחק קורות בגלל שהטכניקה שלו לא טובה . לדוגמה שחקן מאחר בפגישה של הכדור ותמיד מחטיא את הכדור, כנראה ההנפה שלו גדולה יותר וצריך לעבוד איתו על קיצור הנפה ופגישה טובה יותר. קיימים עוד מס' רב של דוגמאות ועל מנת לשפר ביצועים צריך ללמוד טכניקה טובה לשלל החבטות.
המרכיב הפסיכולוגי - מלבד כושר גופני, אתלטיות, שליטה בכדור, כוח ועוצמה בחבטה וכו', שחקן זקוק גם לכישורי קשב וריכוז גבוהים, קואורדינציה טובה, יכולת עיבוד מידע מהיר - ואת היכולת לעשות זאת תחת לחץ.
ישנם סוגים של שחקנים שנלחצים ונעלמים בזמן המשחק או במצבים קריטיים במשחק.
ישנם שחקנים שמופיעים למשחק ולוקחים נק' חשובות ומשחקים בלי כל פחד, אלה שחקנים שרמת העוררות שלהם מגיעה למצב אופטימלי ומאפשרת להם ביצועים טובים יותר תחת לחץ.
כדי לשפר מרכיב זה צריך לעבוד הרבה על בניית חוסנו המנטאלי של השחקן.
כדי להירשם לאימון טניס ראשון חינם צור קשר!!
היכולת הגופנית במשחק הטניס: מהירות, זריזות, כוח וכו'.
טקטי -
החלק העוסק בניהול הנק', המשחק מבחינת מה לעשות מתי. מתי לעלות לרשת, מתי לחבוט אלכסון/ישר, לאיזה כיוון לחבוט חבטת הגשה.
טכני -
אם במרכיב הקודם דיברנו על מתי, מרכיב הטכני עוסק באיך. איך לחבוט חבטה, איך מסיימים תנועה בחבטה, איך חובטים סרב וכו'. טכניקה לא טובה בחבטת הסרב לדוגמא יכולה לגרום לפציעה עם הזמן.
פסיכולוגי -
כל המרכיבים הנפשיים בזמן המשחק או לפני: התרגשות, התמודדות עם לחץ, ריכוז וכו'.
ההפך משחקן טניס טוב לשחקן טניס מצוין הוא השליטה במרכיבים אלו.
משחק הטניס זה לא רק איך לחבוט. קיימים מס' אלמנטים שונים:
המרכיב הפיזי - באימון הטניס עובדים רבות על מרכיב זה. איך זזים על המגרש, שיפור היציאה מהמקום, תזוזה לאחור, תזוזה לצדדים, מהירות, שיפור סיבולת לב ריאה, תזוזה לאמצע לחבטה הבאה, איך מתמקמים במגרש לחבטה הבאה, שיפור היכולת לחזות לאן הכדור הבא יגיע והתמצאות במגרש.
אימון כוח. חיזוק השרירים ברגליים, ידיים, כתפיים ופרק כף היד. תרגילי זריזות וכוח.
השיפור במרכיב זה הם בהדרגתיות ובקצב אינדיבידואלי. כמו באימון בחדר כושר לא קופצים ישר ועובדים חזק על שרירים שלא עבדו הרבה זמן - אימון כזה יכול להסתיים במתיחה קלה ובמקרה הגרוע ביותר - יכול להסתיים בפציעה.
 |
| עבודת רגליים |
המרכיב הטקטי - מאוד חשוב במשחק הטניס. נק' שמתחילה בלי תכנון נק', לא שווה כלום.
באימון נלמד איך לתכנן טוב יותר את הנק'. לפני המשחק צריך להיות תוכניות משחק רבות. אם תוכנית אחת לא עובדת במשחק עוברים לתוכנית 2 וכן הלאה. תוכנית אשר עובדת לא מחליפים!!
דוגמאות לטקטיקות - מתי לחבוט חבטת אלכסון, מתי כדור ישר, מתי להשתמש בחבטת הדרופ שוט, מתי להתגנב לרשת, אם אני חובט חבטת הגשה ראשונה מה המכה הבאה שלי, אם הכדור מגיע לי קצר איך ולאן לחבוט וכו'.
תכנון טוב והכרה של היריב (באיזה אזור הוא פחות טוב/טוב יותר) יכול לגרום למשחק להפוך ליותר פשוט.
כדי לתכנן טוב יותר צריך להכיר את כל החבטות, מאזור הקו האחורי וקרוב לרשת.
ככל שמתרגלים יותר את החבטות ועושים יותר משחקים, ככה המצב הוא על אוטומט.
המרכיב הטכני - חשוב מאוד בכל חלק במשחק - איך חובטים פורהאנד/בקהאנד . איך עומדים נכון, איך מעבירים שיווי משקל קדימה, איך יוצרים חבטה חזקה יותר, איך מניפים מחבט לאחור, איך פוגשים בכדור לפני הגוף, איך מסיימים תנועה לאחר חבטה. שיפור במרכיב זה עוזר לחבוט בצורה טובה יותר. רוב השגיאות של שחקן במהלך המשחק קורות בגלל שהטכניקה שלו לא טובה . לדוגמה שחקן מאחר בפגישה של הכדור ותמיד מחטיא את הכדור, כנראה ההנפה שלו גדולה יותר וצריך לעבוד איתו על קיצור הנפה ופגישה טובה יותר. קיימים עוד מס' רב של דוגמאות ועל מנת לשפר ביצועים צריך ללמוד טכניקה טובה לשלל החבטות.
המרכיב הפסיכולוגי - מלבד כושר גופני, אתלטיות, שליטה בכדור, כוח ועוצמה בחבטה וכו', שחקן זקוק גם לכישורי קשב וריכוז גבוהים, קואורדינציה טובה, יכולת עיבוד מידע מהיר - ואת היכולת לעשות זאת תחת לחץ.
ישנם סוגים של שחקנים שנלחצים ונעלמים בזמן המשחק או במצבים קריטיים במשחק.
ישנם שחקנים שמופיעים למשחק ולוקחים נק' חשובות ומשחקים בלי כל פחד, אלה שחקנים שרמת העוררות שלהם מגיעה למצב אופטימלי ומאפשרת להם ביצועים טובים יותר תחת לחץ.
כדי לשפר מרכיב זה צריך לעבוד הרבה על בניית חוסנו המנטאלי של השחקן.
כדי להירשם לאימון טניס ראשון חינם צור קשר!!
כתבה מעניינת. תודה
השבמחק