חמשת הגורמים החשובים ביותר והקשורים לביצוע הספורטיבי כוללים:
מוטיבציה -
מושג המשקף את הרמה הכללית של האנרגיה שיש בך ביחס לרצון להשיג מטרות בתחומים שונים. לדוגמא כמה אנרגיה את/ה מוכנ/ה להשקיע על מנת להצליח בטניס? למעשה, הרמה המוטיבציונית שלך יכולה לקבוע את רמת וכמות האנרגיה, שאתה תשקיע על מנת להשיג את מטרותיך.
שליטה עצמית -
היכולת שיש בך לשלוט ברמת העוררות, היכולת להתאים את רמת הריגוש, החרדה - לדרישות המצב בו אתה נמצא.
הכוונה היא לשלוט ברמת הריגוש והחרדה שלך, במידה ואתה נרגש מדי, להפחית את רמת הריגוש.
או אולי להגביר את מצב העוררות כאשר אתה במצב של אדישות יתר.
ריכוז -
מתייחס ליכולת השליטה בקשב שלך. היכולת להתמקד במטרה הספציפית שאתה יודע שהיא חשובה על מנת להשיגה.
מדובר ביכולת שבעזרתה אתה יכול לחסום גירויים שונים המפריעים לך לשים לב מה באמת חשוב. גירויים אלו יכולים להיות רעשים חיצוניים, מחשבות, דמיונות, כאב פיזי וכו'.
לא פעם קורה לשחקן טניס שהוא מאבד את הריכוז, והמשחק בורח לו... מחשבות על נקודה מסוימת, מחשבה על הניצחון, רעש של הקהל... השחקן שיישאר מרוכז ומפוקס לאורך כל המשחק לרוב ינצח.
הדמיה ושליטה בדמיון -
מתאר את היכולת שלך ליצור תמונות מנטליות חזקות וברורות, הנוצרות בדמיונך, ולשלוט בדימויים ובתמונות האלה.
נסה לעצום את עיניך ולהיזכר במשחק טניס טוב שלך, נסה להיזכר בנקודות הטובות שהלכו לך במשחק, אשפר לעצמך לראות את המצב חי ככל האפשר. הדמיה ושליטה בדמיון יכולים לעזור הרבה במשחק הטניס, במיוחד לפני המשחק ובין המנוחות.
ביטחון עצמי -
מתקשר יותר לדימוי העצמי, שיש לכל אחד מאיתנו ביחס לעצמו. הדבר משקף את יכולתך לשמור על אמונה חזקה ומתמשכת בעצמך, ביכולתך ובסיכוייך להשיג את מטרותיך. ביטחון עצמי זהו גורם חשוב מאוד במשחק הטניס ובחבטות הטניס השונות.
חמשת גורמים אלה הם תמצית מהרצאתו המרתקת של ד"ר שרגא שדה - פסיכולוג ספורט.
המרכיב המנטלי לטעמי הנו הדבר החשוב ביותר אצל שחקן טניס מתקדם/מקצועי.. לא פעם ראיתי שחקנים מוכשרים שמכים חזק, אגרסיבי ונראים באימון כמו שחקנים טופ 100 בעולם, אבל בתחרויות הרמה שלהם ירדה ב-50%.
הכל עניין של ביטחון, שליטה עצמית וריכוז במשחק.. ברגע שאתה מאבד את זה ברמות הגבוהות אתה מחוסל.
הרבה שחקנים צעירים שמשחקים תחרויות נוער במגוון התחרויות בארץ נלחצים, לא באמת מגיעים למשחק.. כמה פעמים שמעתם משחקנים את המשפטים הבאים - "לא שיחקתי את המשחק שלי", "לא פגעתי", "לא ניצחתי נקודות חשובות", זהו דפוס חוזר אצל השחקנים. לכן חשוב להתאמן על מרכיב זה.. ולאט לאט לשפרו!
מוטיבציה -
מושג המשקף את הרמה הכללית של האנרגיה שיש בך ביחס לרצון להשיג מטרות בתחומים שונים. לדוגמא כמה אנרגיה את/ה מוכנ/ה להשקיע על מנת להצליח בטניס? למעשה, הרמה המוטיבציונית שלך יכולה לקבוע את רמת וכמות האנרגיה, שאתה תשקיע על מנת להשיג את מטרותיך.
שליטה עצמית -
היכולת שיש בך לשלוט ברמת העוררות, היכולת להתאים את רמת הריגוש, החרדה - לדרישות המצב בו אתה נמצא.
הכוונה היא לשלוט ברמת הריגוש והחרדה שלך, במידה ואתה נרגש מדי, להפחית את רמת הריגוש.
או אולי להגביר את מצב העוררות כאשר אתה במצב של אדישות יתר.
ריכוז -
מתייחס ליכולת השליטה בקשב שלך. היכולת להתמקד במטרה הספציפית שאתה יודע שהיא חשובה על מנת להשיגה.
מדובר ביכולת שבעזרתה אתה יכול לחסום גירויים שונים המפריעים לך לשים לב מה באמת חשוב. גירויים אלו יכולים להיות רעשים חיצוניים, מחשבות, דמיונות, כאב פיזי וכו'.
לא פעם קורה לשחקן טניס שהוא מאבד את הריכוז, והמשחק בורח לו... מחשבות על נקודה מסוימת, מחשבה על הניצחון, רעש של הקהל... השחקן שיישאר מרוכז ומפוקס לאורך כל המשחק לרוב ינצח.
הדמיה ושליטה בדמיון -
מתאר את היכולת שלך ליצור תמונות מנטליות חזקות וברורות, הנוצרות בדמיונך, ולשלוט בדימויים ובתמונות האלה.
נסה לעצום את עיניך ולהיזכר במשחק טניס טוב שלך, נסה להיזכר בנקודות הטובות שהלכו לך במשחק, אשפר לעצמך לראות את המצב חי ככל האפשר. הדמיה ושליטה בדמיון יכולים לעזור הרבה במשחק הטניס, במיוחד לפני המשחק ובין המנוחות.
ביטחון עצמי -
מתקשר יותר לדימוי העצמי, שיש לכל אחד מאיתנו ביחס לעצמו. הדבר משקף את יכולתך לשמור על אמונה חזקה ומתמשכת בעצמך, ביכולתך ובסיכוייך להשיג את מטרותיך. ביטחון עצמי זהו גורם חשוב מאוד במשחק הטניס ובחבטות הטניס השונות.
חמשת גורמים אלה הם תמצית מהרצאתו המרתקת של ד"ר שרגא שדה - פסיכולוג ספורט.
 |
| אנדי רודיק |
המרכיב המנטלי לטעמי הנו הדבר החשוב ביותר אצל שחקן טניס מתקדם/מקצועי.. לא פעם ראיתי שחקנים מוכשרים שמכים חזק, אגרסיבי ונראים באימון כמו שחקנים טופ 100 בעולם, אבל בתחרויות הרמה שלהם ירדה ב-50%.
הכל עניין של ביטחון, שליטה עצמית וריכוז במשחק.. ברגע שאתה מאבד את זה ברמות הגבוהות אתה מחוסל.
הרבה שחקנים צעירים שמשחקים תחרויות נוער במגוון התחרויות בארץ נלחצים, לא באמת מגיעים למשחק.. כמה פעמים שמעתם משחקנים את המשפטים הבאים - "לא שיחקתי את המשחק שלי", "לא פגעתי", "לא ניצחתי נקודות חשובות", זהו דפוס חוזר אצל השחקנים. לכן חשוב להתאמן על מרכיב זה.. ולאט לאט לשפרו!
 |
| mental tennis |
צור קשר לאימון טניס עכשיו!
בתיבה מצד ימין או בדף אודות.
הכי חשוב, תהנו מהמשחק!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה